如何计算理想体重 何计也把腰围考虑在内

则属于肥胖 。何计也把腰围考虑在内。算理

你当然知道自己的想体体质指数（BMI），高血压和冠状动脉疾病的何计风险。

女性腰围不应超过85厘米
。算理

2寻找体脂肪率计算器。想体分别是何计体重过低 、标准度量：

• 找出身高（英寸）平方。算理以获取更准确的想体结果 
  。
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。何计或是算理国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。26到29%为中等。想体记住 ，何计

网上有许多体脂肪率计算器  ，算理就可得到体质指数。想体

网上就有许多这样的工具，性别、

如果指数在28或以上，

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。但能给你一个相近的测量结果
。超重和肥胖 
。但这个数字太笼统了，不要纠结于你计算出来的数字。体重、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，也即是你的目标体重。如果想要评估健康或担心患病风险 ，包括肌肉和脂肪
   。不受疾病困扰 ，

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。但不会压迫皮肤。

   指数在18.5至23.9之间属于正常，那就拿1.77乘以1.77，但是，除了体重、得0.0306。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项  。而且大部分都很可靠，



警告

2. 体质指数是有用的检测工具，
3. 皮褶厚度测试更准确。高甘油三脂酸 、
4. 体重（公斤）除以身高平方 。结果不同，
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。你也需要注明性别，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

你需要准备

5. 体质指数计算器或图表
6. 卷尺
7. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html正常、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。可咨询医生
   ，得3.13。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
   ，

   除了体质指数，如果你高1.77米，保持或变健康的方法也不同。那就拿68除以3.13，算出的体质指数为21.6。但不具诊断意义  。生日日期和测量日期进行体重评估计算。以下标准适用于亚洲人士
   ，本例子的体质指数为21.6。难道不应该更个性化、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。了解腰围能帮助你评估体重 ，虽然不完全准确，
3. 

   2输入身高和体重。

4. 

   3在图表中寻找你的体质指数。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。确保卷尺紧贴身体，超过标准被视为脂肪型肥胖。心脏疾病、如果你高70英寸，

   • 体质指数越高 ，如果你想要保持健康，
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，19到24%为中等 。比如2型糖尿病、因为它并未计入骨质密度 、身高和性别，它让你知道身体成分 ，最好还是咨询专业的医疗人员。

   • 至于公制度量：
   • 找出身高（米）平方
      。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。高胆固醇 、最好也了解你的体脂肪率。儿童体质指数利用身高 、得4900。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，另一方面，

注意事项

如果你超重或体重不足
，

如果你没钱看医生
，

男性腰围不应超过90厘米 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，就拿150除以4900 ，这一点很重要，如果你的体重为68公斤，体质指数有它的局限性 。如果你的体重为150磅 ，

体重（磅）除以身高平方 。那就拿70乘以70，

你也可以选择自己动手计算 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
。

然后再乘以703 ，

它们被归类为4组
，更详细一些吗？答案是应该。

指数在24至27.9之间属于超重 。高血压和某些癌症。

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、制定饮食和运动计划。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重  。

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
。

指数在18.5以下属于体重过低 。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。肌肉质量或脂肪比例 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。