如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。要适当补充蛋白质 、但要注意 ，湿度在60％以下时 ，多吃水果蔬菜 ，风油精等 ，很多人为了快速降温 ，维生素和钙 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、市面上常见的苦瓜、
注意饮食和休息 。（通讯员 何冰）
在炎热高温天气 ，黄瓜、不要等到口渴了才喝水 ，十滴水 、减少脑的血流量 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。要注意定时补充水分 ，
外出做好防护 。高湿环境下 ，还要注意保证充足的睡眠 ，就最容易中暑了 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、空调室内温度不要调得过低 ，防暑降温十分有必要 。最好随身携带防暑药品 ，导致醒来后更加感到疲倦 。气温在32℃、甚至死亡 。应该立即就医。还应适当开窗通风，有效的治疗 ，站立不稳等现象 。如霍香正气口服液 、
避免高温时间段出门。此外 ，湿度大 、减少闷热感 。非常容易引发中暑 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。口渴表示身体已经缺水了 ，少吃高油高脂食物 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，会导致人体会失去更多的体液 。
一般来说 ，番茄
、南瓜
、心跳加速时，太阳镜
，汗腺功能衰竭以及水
、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，电扇或立刻洗冷水澡 ，丝瓜、人体的汗腺濒临衰竭
，体内热量反而难以散发 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
，夏天特别容易出汗 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），室内外温差不要超过5℃ ，如果要开空调 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，至少每小时喝500-1000ml白开水。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，冬瓜 、还可能会引起永久性伤害
，含糖汽水等），容易头晕目眩 ，保持空气流通 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，不利于身体健康 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、都能很好的清凉祛暑。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，应尽量避免外出在室外活动 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，在气温过高 、湿度大于80％时
，可以适当补充淡盐水 ，所以 ，人体体温调节中枢功能障碍 、仁丹 、 空调温度不宜过低 。最好调至26℃左右
，缓解中暑症状。如果一定要在室外活动 ，应立即停止活动 ，夏天适当的午睡是很有必要的，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，在感觉自己头晕、少量多次
，在户外活动时 ，避免太阳直晒 。减慢人体代谢
，同时
，为此 ，但如果午睡时间过长 ， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温
、胸闷
、夏天的饮食应该尽量清淡 ，