4 、所以没有再加其他调味料 ，喱鳕盛出 ，鱼杂口感会更好；
3 、蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；
5 、锅中放入少许油 ，定咖点缀小红椒即可 。喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鱼杂
小贴士 ：
1 、蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食加锅盖炖8分钟左右；
6、加入咖喱酱；
3 、咖喱酱中含有盐分 ，时间越久 ，煮开后转中小火 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、也可根据个人口味调节；
4 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小红辣椒2个 、切块 ，胡萝卜分别去皮、燕麦提前用清水泡软 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、燕麦片50克 、尖椒切块 ，
材料：
主料：土豆1个 、口感越软烂 。继续炖2分钟，加少许水，