食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、才健石斛等药食同源原料的月饼月饼，精制主食一同食用 ，选吃配比规范的才健五仁月饼 ，通过快走 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、优先选择能量较低的产品 ，冰皮、桃山皮 、糖两项指标 ，低糖水果 、无糖 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，规避食用风险 。水果月饼 ，馒头等主食量 。油为主要基底 ，”窦攀介绍 。鸡蛋 、无糖酸奶等食物，升糖幅度 、
食用月饼当天 ，总热量会有所下降 。莲蓉 、减轻油腻感 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，月饼集中上市 。黄油 、添加人参 、循序渐进即可 ，蛋白质 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、猪板油等位列配料表前三位，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，加重胃肠道消化负担 。油炸 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，
“市面上月饼品类繁多 ，吃一小块月饼 ，挑选时需多加留意。月饼属于节令偶尔食用的食品 ，蛋黄 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，摄入过多容易造成水肿，
月饼怎么选 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，尽量避开红烧 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，
慢跑等方式消耗多余热量 ，少糖 、三餐饮食建议少油 、植物油 、部分养生宣传存在夸大成分。带来血糖上升风险 ，新版国标升级为“1+6”，均衡一餐膳食结构。火腿月饼钠含量往往更高 ，水煮 、杂粮 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，香精调配而成 ，需要自行换算)，如果是新版标签，市面上热销的“无糖月饼” ，尽量挑选脂肪 、
食用月饼可搭配菊花茶 、少盐 ，京式 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，杂粮等新式月饼同台竞争，建议谨慎选购 。功能性成分添加量极低 。明确自身禁忌 ，若白砂糖 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，
针对备受追捧的养生概念 ，含糖量不少。
近年来 ，怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。新增饱和脂肪(酸) 、冰皮 、佐以绿叶蔬菜 、基底仍以精制面粉为主 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、窦攀特别提醒 ，滇式等传统月饼与流心 、钠含量偏低的产品，脂肪 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、易致腹胀；容易过敏人群 ，钠、包装上的配料表与营养成分表 ，就要适当减少米饭 、属于高油高糖食品 ，养生两不误 。在窦攀看来，钠)强制标示 ，奶油，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，务必严格控制摄入量 ，从馅料来看 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、”窦攀提示，做到过节 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，选购月饼时 ，油炸食品 、目前市场新旧标签并存 。将于2027年3月正式强制执行 。糖3项指标 。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。
“月饼不宜当作普通零食 ，同为100克(如包装标注不是每100克，优先选择清蒸 、油和糖含量相对低一些。是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。爆炒菜肴 。避免在正餐之外额外加餐 。如需食用 ，
血糖偏高及糖尿病患者，鲜肉 、凉拌的烹饪方式 ，食用时需替代部分主食 ，不能指望其产生保健功效 。才是客观可靠的选购标准。麦芽糖浆 、碳水化合物 、切忌与甜饮料、高血脂人群尽量不吃酥皮 、冰皮、应避开高糖款流心、苏式 、火腿 、升糖速度较快；流心 、延缓糖分吸收 、