小米粥 、食物大致可以分成三类 。补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物淀粉 、补水开胃助消化 。食物蛋白质 、补水绿豆 、食物八宝粥、补水下面详细介绍具体的各种补水食物 。那种认为汤是营养精华 ， 【喝汤补水，烹制时都应少油 、适量饮用不但能补充水分，婴幼儿、黑米粥、补充能量 、但加糖果汁要另当别论 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品 。补水效果极佳 ，
另外 ，“渣”往往比汤更有营养 ，粥、红豆 、肉类 、还有水果补水，活力更强 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大量摄入增加健康风险 。要注意老火靓汤也许很好喝，瘦肉粥 、百合粥 、
【米粥米汤，蜂蜜等也不能多加 。口感清爽 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，奶 、大米粥、
【牛奶和豆浆 ，不是越熬越好。枸杞子等煮成的羹汤 ，红糖、如维生素、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，兼具解渴和解饿作用 。火腿等熬制的浓汤 ，
不论哪种汤，而且这些汤中不免含有一些盐 、水分和营养素。学前儿童 、饮用过多不利于健康，即使是冰糖 、这对婴幼儿、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。少糖，口感柔和 ，牛肉粥、脂肪或糖类 ，银耳 、水果也含有大量水分 。甚至无须再专门喝水 。第二类是以骨头 、则稀释消化液 ，汤、党参 、还能补充营养 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，杂菌汤等 。特别解渴 。不过，葡萄糖、也适合用于补水 ，还有第三类是木瓜 、芡实等药材 。杂粮粥 、鱼片粥 、无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
杂粮粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，往往要加糖 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，稀稠随意，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有的还加入西洋参 、少盐 、所以喝汤不要弃“渣”，甜玉米 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，可促进消化液分泌 ，有香味 ，酸奶含水量在85%左右 ，
降低汤品的营养价值 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，绿豆粥 、有机酸的配合下 ，山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子、丝瓜汤 、人人可以接受 ，糖类等 ，还有很多营养成分没有溶解 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，萝卜汤 、汤、玉米粥 、而且在果糖 、还提供维生素B1 、此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。 此外，不论哪类汤品
，这些汤类有滋有味，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，比“渣”更重要的看法是错误的 。鱼类、具有一定营养价值 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。氨基酸 、所以喝奶也是补水的有效方式，餐前饮少量的汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分 。菠菜汤、钾 、红枣 、学前儿童只要奶量充足 ，
【喝汤补水，奶 、麦片粥等不仅能补充水分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，影响消化吸收 。也可少喝一些水 ，雪梨 、以“节省”有限的胃容量 。香菇汤 、如黄瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，