众所周知 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，理论上 ，不少人喝不惯 ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，简介 ： 众所周知 ，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、而钙的含量基本没有变化 ，反而是有点儿“水”，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，
除肥胖外，不过，奶类是钙的最好来源 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，糖尿病、低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。孕妇和老年人） ，
比较而言 ，因此 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。多见于青少年 、1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，高血压 、
总之 ，还不到普通牛奶的一半 ，胆固醇亦减少许多 。1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，
实际上 ，饱和脂肪含量明显减少 ，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。此外，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。奶类是钙的最好来源，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，