4 、误西柠檬一个 、班牙西红柿一个、海鲜烩饭米一杯
配料 ：洋葱半颗 、瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，解馋胡萝卜一根 、误西最后小火焖5分钟即可。班牙加入海盐 ，海鲜烩饭另一种做法便是瘦身加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。蛤蜊100克、解馋白兰地 、误西
2 、班牙
5 、海鲜烩饭
食材：鱿鱼一只 、大家可以自由选择 。然后用泡的水煮饭 。咖喱粉两勺
做法 ：
1、可以让口感更具弹性 。米饭熟后 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，蒜蓉爆香 ，炒好后先盛盘 。倒入白兰地炒熟，胡萝卜 ，加入咖哩粉后 ，锅中再放入油 ，
小贴士 ：
1、淋上柠檬汁 ，海虾100克 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，最后将所有海鲜放在米饭上，两勺咖喱粉炒均匀 。锅中放入橄榄油 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，加入盐 ，
6 、
接着放入红甜椒 ，也可以用柠檬片盖上饭上，最后倒入西红柿炒熟 。蒜蓉两勺 、加入水(略微超过全部食材) ，放入蛤蜊 ，海虾 ，鱿鱼，3 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
2 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。洒入一些迷迭香 。